Какие продукты способствуют укреплению зубов

Какие продукты способствуют укреплению зубов

Согласно утверждениям стоматологов, продукты, представленные в данной публикации, должны обязательно присутствовать в рационе каждого человека, заботящегося о надлежащем состоянии и здоровье своих зубов. Так, в данный перечень входят следующие виды полезных продуктов и напитков, а именно — такие, как:

  • кальцийсодержащая продукция (сыр, творог, молоко);
  • черный и зеленый чай;
  • клубника;
  • изюм;
  • свежие твердые овощи и фрукты.

Результаты недавних медицинских исследований заставили специалистов лишний раз убедиться в том, что молочная и кисломолочная продукция благоприятно влияет на состояние зубов. Так, к примеру, регулярное употребление сыра твердых сортов снижает кислотно-щелочной баланс в ротовой полости, уменьшая риск разрушения зубной эмали. При этом данный продукт является натуральным источником кальция, способствующего укреплению зубов.

Поклонники черного и зеленого чая, в свою очередь, будут приятно удивлены тем, что их любимые напитки также способствуют оздоровлению зубов. Данный факт объясняется наличием в составе зеленого и черного чая такого важного компонента, как фтор. Этот компонент замедляет рост бактерий, провоцирующих развитие кариеса и вызывающих разрушение эмали зубов. Здесь же, увы, придется расстроить заядлых «кофеманов», которым чаще, чем поклонникам чая, приходится прибегать к визитам в стоматологические кабинеты и срочной необходимости найти лекарство в аптеке против зубной боли. Дело в том, что чрезмерное употребление кофе грозит вымыванием кальция из организма, а это, в свою очередь, часто оборачивается не только резким ухудшением состояния здоровья зубов, но и повышенной ломкостью костей, и заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Если вы неравнодушны к клубнике, то, вне всяких сомнений, в еще большей степени проникнетесь к ней любовью, когда узнаете, что эта ягода способствует естественному отбеливанию зубов ввиду высокого содержания в ней фруктовых кислот. Однако здесь следует напомнить о том, что всякий раз после употребления клубники необходимо чистить зубы или полоскать рот водой, чтобы нейтрализовать резко возросший уровень кислотности в ротовой полости.

Воспрепятствовать развитию и росту числа бактерий в ротовой полости позволяет любимый многими изюм. Установлено, что его употребление замедляет активность вредных микроорганизмов, способных стать источниками кариеса.

Ну и, конечно же, нельзя не отметить ту пользу, которую оказывают на состояние зубов свежие твердые овощи и фрукты. Так, употребляя на завтрак всего одно яблоко, вы получите двойной положительный эффект:

  • во-первых, очистите зубную эмаль от налета;
  • во-вторых, устраните запах изо рта.

Дополнительные рекомендации

В завершение стоило бы упомянуть и о том, что сохранить здоровье ваших зубов позволит не только правильное питание, но и регулярные визиты к стоматологу, а также прием специальных поливитаминных комплексов , микроэлементов и пищевых добавок, являющихся источниками кальция . Придерживаясь в данном вопросе комплексного подхода, вам удастся избежать болезненного и долгого лечения зубов, а покупка и заказ медикаментов от зубной боли и вовсе исчезнут из расходов вашего семейного бюджета.

#будь в курсе

Введите e-mail, чтобы подписаться на нашу рассылку

Какие продукты способствуют укреплению зубов

Наша пища – это поставщик полезных веществ, которые расходуются на рост и развитие клеток. Если не хватает каких-либо витаминов и минералов, то начинает страдать нормальное состояние организма. Зубы – не исключение. При неправильном и несбалансированном питании они могут начать разрушаться. С одной стороны, это связано с ослаблением защитных барьеров, а с другой – с прямым повреждением структуры. Как питаться правильно, чтобы сохранить и приумножить здоровье зубочелюстной системы?

Какие продукты полезны для зубов

Сравнивая зубы с другими органами, становится очевидно, что по своему составу зубной дентин – основная твёрдая ткань – ближе всего к кости. Прочность костей обеспечивается наличием минеральных солей, главные из которых ― кальций и фосфор.

Таким образом, полезная еда для зубов обязательно должна содержать эти вещества. Рацион ребёнка должен включать в себя:

  • твёрдый сыр, в 100 г которого заключён целый грамм солей кальция;
  • творог;
  • молоко ― дневную норму кальция обеспечивает литр цельного натурального молока;
  • кисломолочные продукты;
  • капусту;
  • рыбу;
  • морепродукты;
  • цельнозерновую пшеничную муку;
  • орехи;
  • укроп;
  • шпинат;
  • базилик;
  • соевые продукты.

Кальций и фосфор не усваиваются в тонком кишечнике без витамина D, который можно получить при введении в рацион яиц, печени, лососёвых пород рыбы и др.

Рекомендуется соблюдать ежедневные нормы кальция в пище, которые для дошкольников составляют 0,8 г, подростков ― 1,3 г, беременных и кормящих женщин ― 2 г (этого достаточно, чтобы покрыть собственные потребности и расходовать на формирование костной системы ребёнка).

Продукты, полезные для зубов и дёсен

Полезная и вредная еда для зубов ребёнка нередко соседствуют в его ежедневном меню. Способствуют вымыванию солей кальция из организма:

  • сладости;
  • газированные напитки;
  • кофе.

Употребление этих продуктов в детском возрасте надо ограничить.

Предпочтение следует отдавать чёрному чаю, желательно несладкому. В нём содержатся катехины, которые блокируют избыточный рост патогенной микрофлоры во рту.

Защитным и противовоспалительным свойством обладает также чёрный шоколад без добавок.

Выраженным дезинфицирующим эффектом отличаются продукты пчеловодства ― мёд, прополис, перга, соты. Уничтожая болезнетворные микроорганизмы, они защищают от разрушения зубную эмаль и предотвращают воспаление дёсен.

Большое значение имеет механическая очистка эмали и дёсен от налёта во время приёма пищи. Для того чтобы очистить зубы и провести хороший массаж десен с целью улучшения кровоснабжения, надо регулярно давать детям твёрдую пищу:

  • сырую морковь, которая, к тому же, источник провитамина А;
  • капусту свежую и квашеную;
  • свёклу;
  • тыкву;
  • репу;
  • редис;
  • яблоки.

Продукты, полезные для зубов и эмали

Фрукты и ягоды насыщают организм витаминами, играющими важную роль в обмене веществ. Клубника, ананасы и цитрусовые дополнительно помогают отбеливать эмаль.

Однако после употребления цитрусовых необходимо промывать рот водой. Это необходимо, чтобы нейтрализовать органические кислоты, ослабляющие пелликулу (защитную плёнку) на эмали.

Не надо приучать детей грызть сухари, а тем более ― семечки и орехи в скорлупе. Пользы от такого употребления продуктов будет меньше, чем вреда для эмали, покрывающейся со временем микротрещинами.

Когда начинать профилактику

Задумываться о состоянии зубов у ребёнка следует с первых месяцев беременности. Женщинам надо помнить, что скелет и зубочелюстная система малыша формируются на ранних сроках. Поэтому беременной рекомендуется употреблять продукты, полезные для зубов и костей в соответствии с увеличенными нормами.

Специалисты клиники «Шифа» предоставят пациентам подробную информацию, какие продукты полезны для зубов у детей. Стоматологи проводят профилактический осмотр и лечение зубов у беременных. При этом делают особый акцент на профилактику и детально анализируют рацион, чтобы выяснить, содержит ли он полезные продукты питания для зубов в достаточном количестве. Такой подход позволяет сохранить зубы беременной здоровыми, а также способствует формированию здоровых зубов у детей.

Регулярное наблюдение в стоматологическом центре «Шифа» поможет избежать многих стоматологических проблем.

Тщательная гигиена рта, чистка зубов, регулярное профилактическое посещение стоматолога – всё это залог обворожительной улыбки. Но медицина доказала ещё один неоспоримый факт: на красоту влияет и то, как мы питаемся. Есть полезные и вредные продукты для зубов, и если знать их и внести корректировки в рацион, можно избежать множества проблем с ротовой полостью.

ТОП-5 групп полезных продуктов

Начнем с яблок. Эти продукты полезные для зубов и эмали. Есть их нужно каждый день. Они обеспечивают естественную очистку зубной поверхности от налёта и профилактику желтизны. Кроме того, в их составе присутствуют ферменты, которые уничтожают бактерии, способствующие развитию кариеса.

Следующими в списке того, какие продукты полезны для зубов идут овощи. Особенно твёрдые (и в свежем виде):
• морковь;
• свекла;
• капуста;
• редис;

Какие продукты способствуют укреплению зубов
Морковь насыщена бета-каротином и фтором, бесценным для эмали, а также витаминами B, D, E, в которых нуждаются дёсны.
Натуральный йогурт, творог и молоко – это кладезь кальция и фосфора, которые укрепляют сами резцы, насыщая эмаль и ткани необходимыми минералами. Что касается йогурта, то это ещё и нормализация работы кишечника. Его регулярное употребление благоприятно отразится на работе всего вашего организма.

Рассматривая самые полезные продукты для зубов, стоит выделить орехи. В них много ценных аминокислот и минералов:
• грецкие богаты клетчаткой, витамином B6 и фолиевой кислотой;
• кешью – ферментами, нейтрализующими вредные бактерии;
• миндаль отличается антисептическим действием;
• кедровые орехи питают костную и зубную ткань ванадием и фосфором;
• арахис – это кальций и витамин D.

Не все знают, что для зубов и десен полезны рыба и морепродукты. А ведь они богаты не только фосфором, а и витамином D, тиамином, фтором и кальцием. Ценны также концентрированные дозы йода, они помогают предотвратить развитие кариеса и разрушение эмали.

Несколько важных моментов

Изучив и подобрав для себя доступные продукты, которые полезны для наших зубов, обратите внимание еще на несколько рекомендаций. Одна из них касается обязательного соблюдения водного баланса. Вода важна для здоровья всего организма и является главным компонентом слюны, омывающей единицы зубного ряда и смывающей застрявшие остатки пищи.
Вторая – это исключение из рациона вредных продуктов. Ограничить нужно сладости, молочный шоколад. Злостные враги красивой улыбки – никотин и кофе.
Как видите, быть здоровым и красивым – несложно!

Из некоторых произведений классической литературы известно, что в эпоху Средневековья люди к 30-40 годам жизни обычно расставались с большей частью зубов. И сегодня в некоторых регионах мира представители местного населения зачастую не могут продемонстрировать «голливудскую улыбку». Виной тому несбалансированное, неполноценное или скудное питание. Так, многие коренные жители районов Крайнего Севера, еще далеко не достигнув пожилого возраста, теряют почти все зубы (из-за преобладания в рационе тяжелой мясной, жирной и консервированной пищи и острой нехватки свежих фруктов, овощей, витаминов и минеральных веществ). К счастью, в настоящее время человеку с обычным средним доходом доступны современные виды протезирования, и обрести новые зубы взамен утраченных под силу большинству нуждающихся в этом россиян.

Вместе с тем каждый, правильно питаясь и должным образом ухаживая за полостью рта, может смолоду максимально сохранить неповрежденные и красивые зубы. Чтобы этого достигнуть, от одних продуктов лучше совсем отказаться, другие нужно употреблять в минимальном количестве, а иным стоит отдавать предпочтение, включив их в повседневный рацион.

Какие продукты и напитки следует ограничить ради сохранения зубов здоровыми?

Стоит минимизировать употребление некоторых видов продовольствия. К ним относятся, прежде всего, сладости, в первую очередь неприродные (произведенные кондитерской промышленностью), мягкие, которые не требуют усилий при жевании, а также липкие и тянучие. Присутствующий в ротовой полости сахар ускоряет размножение болезнетворных бактерий. Многие сладости налипают на зубы, что способствует возникновению кариеса. Особенно вредоносны для полости рта сахаросодержащие газированные напитки и жевательные резинки.

Большое количество красного мяса, жирная и жареная пища способствуют интенсивному размножению в ротовой полости болезнетворных бактерий. Продукты, богатые кислотами, которые разъедают зубную эмаль, нужно есть с осторожностью. К ним относятся некоторые цитрусовые, фрукты, соки, маринады, отдельные консервированные яства.

Следует меньше употреблять напитков и продуктов с большим количеством кофеина, который выводит кальций из организма. Если же вы привыкли есть много шоколада, пить крепкий чай или кофе (они, кстати, затемняют зубную эмаль), то стоит больше употреблять продуктов с высоким содержанием кальция.

Какие меры для сохранения здоровья зубов следует предпринять в процессе трапезы и после нее?

Необходимо по возможности отказаться от перекусов между приемами пищи, так как зубная эмаль способна восстанавливаться за те несколько часов, когда человек ничего не ест. Кроме того, не нужно употреблять слишком холодную или чрезмерно горячую пищу, особенно блюда, контрастирующие друг с другом по температуре, чтобы не допустить образования микротрещин на эмали. Съедаемое нужно тщательно и интенсивно пережевывать. Избегайте чрезмерно твердых продуктов, которые приходится с усилием раскусывать. Соки стоит пить через соломинку. Кислотосодержащие фрукты и цитрусовые лучше пережевывать и глотать быстро.

После еды можно использовать жевательную резинку, в которой сахар заменен безопасными для зубов подсластителями (например, ксилитом). При употреблении семян, хлебобулочных и кондитерских изделий с ними, а также кукурузы в любом виде не обойтись без зубочистки. После каждого употребления сахаросодержащих и кислых продуктов необходимо тщательное прополаскивание ротовой полости водой или специальным эликсиром либо чистка зубов.

Что необходимо употреблять, чтобы максимально сохранить здоровье зубов?

Отдавайте предпочтение сырым овощам и твердым фруктам, таким как морковь, капуста, редис, яблоки, сладкий перец. Они тренируют дёсны и очищают зубы от налета.

Для здоровья зубов и ротовой полости в целом полезны все продукты, в которых содержится значительное количество кальция, фтора, цинка, железа, магния, фосфора, витаминов A, К, D, B6, B9, B12, E и C, протеина, аргинина, казеина и фосфатов, полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, антиоксидантов. Целесообразно регулярно употреблять зелень (например, укроп, сельдерей, петрушку, кинзу), листовые овощи (салат-латук, шпинат и другие), орехи, семена, цельные зерна, куриные яйца, чеснок, имбирь, сыр, творог, йогурт, белое мясо, нежирную говядину, рыбу, креветки, бобовые (сою, чечевицу, фасоль), грибы, гречку, овес, изюм, хлеб грубого помола и с отрубями.

Можно умеренно употреблять природные сладости, например, мёд (его лучше есть с сотами, пережевывание которых улучшает состояние зубов и дёсен). Также стоит есть сухофрукты. Они богаты витаминами, содержат естественные (нерафинированные) сахариды, их пережевывание полезно для зубов. Из свежих ягод и фруктов для зубов полезны шиповник, клубника, виноград, вишни, смородина, персики, сливы, ананасы. Несладкий зеленый чай, особенно употребляемый после приема пищи, также полезен для ротовой полости, так как он содержит полифенолы и фториды, уничтожает многие болезнетворные микроорганизмы, подавляет размножение бактерий, нейтрализует действие кислоты, предотвращает утрату зубов и уменьшает воспаление десен.

Растительные продукты, содержащие антоцианы (к примеру, клюква, черника, малина, краснокочанная капуста, баклажаны, черный рис) предупреждают появление и развитие на зубах патогенов. Кисломолочные продукты, благодаря содержанию в них пробиотиков, предотвращают размножение болезнетворных микроорганизмов в ротовой полости.

Можно сделать вывод: сохранить здоровье зубов, правильно питаясь, несложно. К сожалению, многие с детства ели не то, что следует, и не так, как нужно, что вызвало различные стоматологические проблемы. Если зубы значительно повреждены, частично или полностью утрачены, протезирование, произведенное по одной из передовых методик, вернет вам способность без труда и неудобств принимать пищу.

Исключаем вредные продукты

Если Вы хотите иметь здоровую и красивую улыбку, Вам необходимо знать, что одна из важных ее основ — правильное питание. Чтобы правильно питаться, нужно стараться регулярно употреблять в пищу продукты полезные для Ваших зубов, и по максимуму исключить вредные.

К вредным продуктам относятся в основном продукты, содержащие большое количество сахара. Эмаль Ваших зубов будет разрушаться при употреблении такой пищи. Сахар, содержащийся в пище, оказывается прекрасной средой для различных вредных микроорганизмов. Сахарная среда в слюне сохраняется наиболее долго, и значит, вредное воздействие на Ваши зубы и десна длится тоже довольно долго. Именно поэтому даже употребление сладких натуральных соков тоже может оказать негативное воздействие на здоровье зубов. Будьте предельно осторожны в их употреблении. Также вредными для здоровья зубов являются все виды сдоб, макаронные изделия, картофель. Конечно, не стоит совсем отказываться от сахаросодержащей пищи, просто контролируйте ее количество в своем рационе и проводите правильную гигиену после ее приема.

Питаемся с пользой для здоровья

Самыми полезными и известными продуктами, которые способствуют поддержанию здоровью зубов, являются молочные продукты. Творог, сыры, сливочное масло, йогурты, сметана очень полезны. При этом данные продукты не обязательно должны быть с высоким содержанием жира, даже в обезжиренных молочных продуктах полезных веществ предостаточно. Прекрасным продуктом для здоровья зубов будут и яйца. В яйце содержится как кальций, так и другие полезные для всего организма вещества.

Разнообразьте также свой рацион рыбой и моресодержащими продуктами. Включайте их в свой рацион хотя бы два раза в неделю. Данные продукты очень богаты кальцием и полезными микроэлементами.
Чтобы Ваше дыхание было свежим, а зубы красивыми рекомендуется пить натуральные чаи. Чай будет способствовать устранению кровоточивости десен, оказывать общетонизирующий эффект, устранять неприятный запах изо рта. А еще клинически доказано, что вещества, содержащиеся в чае способны предотвращать развитие кариеса.

Постарайтесь регулярно употреблять в пищу достаточное количество овощей и фруктов. Данная растительная пища содержит огромное количество полезных веществ. Она оказывает массажное воздействие на десна. Очень полезны для здоровья зубов различные виды зелени. В них много веществ укрепляющих иммунитет, а также в зелени много веществ, обладающих общеукрепляющим и заживляющим для десен действием.

Регулярно ешьте мед. Это очень полезный продукт питания. Специальные микроэлементы, содержащиеся в натуральном меде, способствуют предотвращению многих заболеваний пародонтоза. Мед способен снижать кровоточивость десен. А еще, наряду с медом, очень ценным продуктом для здоровья зубов будет прополис. Он оказывает антибактериальное действие и способствует ранозаживлению.

Также очень полезны здоровью зубов семечки и орехи. Но данные продукты довольно калорийны, поэтому помните об этом, включая их в свой рацион питания.

Регулярно посещаем стоматолога

Не стоит забывать о том, что, в любом случае, как бы правильно Вы не питались, и в каком, казалось бы, здоровом состоянии не были Ваши зубы, два раза в год нужно непременно посещать стоматолога. Только врач точно определит, насколько здоровы Ваши зубы, а также сможет скорректировать в правильную сторону Ваш рацион питания и в случае необходимости назначить Вам специальные препараты, способствующие поддержанию здоровья Ваших зубов.

Питайтесь правильно! Желаем здоровья Вашим зубам!

5 место — Орехи
Содержат много аминокислот, витаминов, минералов, в том числе кальция и фосфора, которые полезны для зубов. Кешью защищает эмаль от вредных бактерий, грецкие о рехи содержат клетчатку, фолиевую кислоту и магний, миндаль обладает антисептическим действием, кедровые орехи питают костную ткань.
4 место — Рыба и морепродукты
Они богаты кальцием, фосфором, фтором, витамином D, которые полезны не только для зубов, но и для десен. Самые полезные — морские сорта рыбы, которые еще содержат и йод.
3 место — Молочные продукты
Содержат много кальция, который особенно полезен для эмали. В твороге много кальция и фосфора, в натуральном йогурте есть также важный элемент — казеин, насыщающий зубную ткань минералами, сыр также богат кальцием.
2 место — Яблоки
Жесткие яблоки — прекрасный «тренажер» для зубов, они помогают уничтожать вредные бактерии, очищают полость рта, укрепляют десны. Полезны и другие фрукты и ягоды. Так, например, апельсины, ананасы и клубника богаты ферментами, защищающими зубы от кариеса.
1 место — Морковь
Богата бета-каротином, витаминами, кальцием, фтором, которые укрепляют эмаль, полезны для десен. Свежая сырая морковь ежедневно — это настоящий подарок для зубов и десен. Также очень полезны другие сырые овощи, например, редис, капуста. Все они помогают очистить зубы от налета и массируют десны.
Узнать о том, какие продукты будут особенно полезны для ваших зубов, а также проверить общее состояние полости рта вы можете в клинике доктора Афанасьевой. Запишитесь на первый бесплатный прием по телефону +7 (4822) 35-71-21.

Мы открыты:
Пн-Пт с 8.30 до 20.00
Сб с 8.30 до 14.00
Вс-выходной.

Твердая пища, необходимая для зубов

Хорошее питание важно не только для пищеварения, но и для зубов. Если человек правильно формирует свой рацион, он всегда сможет похвастаться прекрасной белоснежной улыбкой.

Чем полезна грубая клетчатка

Свежие фрукты и овощи способны сделать вашу улыбку лучше. Ведь в них содержится грубая клетчатка, способствующая естественному очищению зубов от мягкого налета, а также укрепляют десны.

К растительным продуктам, богатым грубой клетчаткой, относятся: бобовые, авокадо, цветная капуста и брокколи, яблоки, тыква, огурцы, зеленый горошек, кукуруза, салат, коричневый рис. Все эти продукты полезны не только для зубов, но и для всего организма в целом. Включение их в рацион станет отличной профилактикой заболеваний желудочно-кишечного тракта, поможет поддерживать нормальный вес и укрепить иммунитет.

Отдельно можно упомянуть морковь, ведь она является настоящим кладезем каротина – вещества, имеющего положительное воздействие не только на зубную эмаль, но и на слизистую оболочку полости рта. Жевание морковки способствует массированию десен и тренировке мышц челюстно-лицевого аппарата. Тыква содержит цинк и фтор, отвечающие за естественную белизну и укрепление эмали.

Вкусным и полезным десертом станут яблоки. Они отлично удаляют остатки пищи и освежают дыхание. Напомним только, что после фруктов обязательно нужно хорошо прополоскать рот минеральной водой, а спустя несколько минут желательно почистить зубы, чтобы восстановить нормальный уровень кислотно-щелочного баланса.

Стоит отметить, что твердые овощи и фрукты рекомендуются тем пациентам, которые регулярно посещают стоматолога и не имеют каких-либо ограничений. К примеру, при наличии временных коронок передних зубов, а также пациентам с брекет-системами нужно обязательно посоветоваться со стоматологом. В этих случаях лучше не откусывать пищу, а резать на маленькие кусочки.

Другие полезные для зубов продукты

В первую очередь, конечно же, для зубов полезны молочные продукты. В них содержится кальций, который является своего рода строительным материалом для костной ткани. Поэтому в рационе обязательно должны быть сыр и творог.

Нельзя забывать и о пользе рыбы, ведь она содержит большое количество фосфора, который положительно влияет не только на зрение, но и на зубы.

Еще один продукт, связанный с морем, без которого невозможно представить правильное питание – это морская капуста. Она улучшает обмен веществ во всем организме, в том числе и мягких тканях дёсен.

Другим природным источником кальция является зелень. Поэтому на протяжении всего лета обязательно нужно есть побольше петрушки и укропа. А еще добавлять в свои блюда лук. Он содержит очень много фитонцидов и витамина С. А именно их отсутствие вызывает цингу, которая приводит к потере зубов.

От чего мы рекомендуем отказаться

Поговорив о полезной пище, стоит вспомнить и о той еде, которая может навредить зубам. Не стоит часто употреблять жесткую сухую пищу (хлебцы, сухарики, печенье) – на эмали могут появиться сколы и микротрещины. Советуем снизить потребление сладкого и отказаться от фастфуда и сладких газированных напитков.

Будьте здоровы, питайтесь правильно и доверьте заботу о своей улыбке профессионалам!

Какие продукты способствуют укреплению зубовПрактически при каждом заболевании специалисты рекомендуют соблюдать определённую диету. Если имеются проблемы с деснами, нужно ввести в рацион некоторые продукты, которые повлияют на успешность лечения.

Какие продукты исключить

Абсолютно при любом заболевании, в том числе при банальной кровоточивости, десны очень ослаблены. В этот период нельзя их раздражать слишком горячей или холодной пищей, очень важно соблюдать этот фактор. Следует отказаться от слишком твёрдых фруктов и овощей, например, от яблок и моркови. В обязательном порядке исключаются острые и солёные блюда, различные приправы, пряности и уксус.

Чем питаться?

Желательно готовить блюда кашеобразной консистенции, чтобы не тревожить больные десна. В обязательном порядке включите в меню такие продукты:

  • Чтобы лечение дёсен не затянулось надолго, обязательно ешьте как можно больше продуктов, богатых витамином С. Можно есть цитрусовые или же ягоды, черную или красную смородину.
  • Если у вас наблюдается кровоточивость, включите в рацион побольше белокочанной капусты и брокколи.
  • Для снятия воспалительного процесса полезны тыква и айва.
  • Кисломолочная пища помогает бороться с патогенной микрофлорой в ротовой полости.
  • Употребление цикория по утрам способствует ускорению кровообращения в мягких тканях.

Витамины — залог здоровых десен

Если у пациента слишком часто возникают проблемы с деснами, специалисты назначают курс витаминов, которые восполняют запас микроэлементов в организме. Особенно полезны такие группы:

  • Витамин С. Ускоряет процесс заживления, предотвращает развитие осложнений. В большом количестве содержится в цитрусовых и некоторых ягодах.
  • Витамин А. Данным элементом особенно богата морковь. Так как её не рекомендуют есть при воспалении, можно овощ отварить или потушить и довести до мягкого состояния.
  • Витамины группы B. При дефиците этих микроэлементов десна становятся рыхлыми, образовываются кармашки и более серьёзные патологические процессы. Витамины группы B в большом количестве содержатся практически в каждом орехе.

Здоровье мягких тканей ротовой полости зависит не только от питания, но и от образа жизни. Настоятельно советуем бросить курить и полноценно осуществлять все гигиенические процедуры, касаемо ротовой полости. Когда вы чистите зубы, не забывайте о деснах. Массажируйте их щёткой, чтобы нормализовать в них кровообращение.

Ссылка на основную публикацию